Спорт является неотъемлемой частью каждого человека. Кто-то занимается несложными физическими нагрузками, но для кого-то они составляют очень важную часть жизни.

Очень часто спортсмены сталкиваются с недостатком мышечной массы, поэтому им нужен особенный подход к этой проблеме.

Как решить проблему набора мышечной массы?

Одним из наиболее популярных и эффективных средств, которому спортсмены отдают предпочтение, является гейнер для набора массы. Очень часто эту пищевую добавку можно встретить в рекламе, но не всем известно, что же он из себя представляет.

Название гейнер происходит от английского слова gain – наращивать. В его состав обычно входят углеводы разной сложности, а также протеины. Благодаря такому комплексу мышцы спортсмена получают достаточное количество аминокислот для быстрого восстановления после довольно интенсивных тренировок.

Многие считают гейнеры «химией», кто-то говорит, что они вредны для здоровья. Естественно, здесь есть тоже обратная сторона медали, но действительно ли эти пищевые добавки столь полезны или вредны, как о них говорят?
Известно, что усвоение белков более эффективно в комплексе с углеводами, поэтому важно помнить несколько свойств, которые имеет качественный гейнер для набора массы. Это:

- наличие в составе ненасыщенных жиров, витаминов и минералов;

- наличие в небольших количествах креатина и глютамина;

- минимальное наличие насыщенных жиров, в идеальном варианте их количество должно равняться нулю.

Питание спортсменов – очень важная составная для достижения успешного результата, а гейнеры являются только вспомогательным средством. Применять их нужно только для коррекции рациона, чтобы организм получал достаточное количество минералов и аминокислот. Гейнер для набора массы способен восполнить дефицит белков и углеводов, который возникает после интенсивных физических нагрузок. Поступление в организм полезных веществ очень важно после тренировок для роста мышечной массы.

Важно помнить о том, что питание, диета, а также прием любых пищевых добавок определяются строго в зависимости от особенностей организма отдельного человека. Поэтому точно ответить на вопрос о том, как правильно пить гейнер, практически невозможно.

Употреблять их рекомендуется людям, которые ведут довольно активный способ жизни, или тем, кто испытывает большие нагрузки во время тренировок, потому что им обычно необходимо получать больше полезных веществ. Естественно, человек, чтобы получить достаточное их количество, не сможет употребить столько пищи, и организм с ней не сможет справиться. Также известно, что углеводы и белки усваиваются с водой.

Гейнеры не следует употреблять людям, склонным к полноте, так как там высокое содержание протеина. Важно помнить, что качественный гейнер не сможет заменить полноценное питание, а является только пищевой добавкой, которая помогает восполнять дефицит углеводов и минералов в организме.

Нередко вокруг продуктов спортивного питания ведутся споры и противники, как и защитники, найдутся всегда. Но необходимо помнить о том, что правильно подобранный продукт, а также не злоупотребление им вреда организму не нанесет.