Что может быть бесценней здоровья для человека? Без здоровья и хорошего самочувствия вряд ли можно быть счастливым и успешным. Как укрепить свой организм, иммунитет настолько, чтобы вести полноценную и активную жизнь без болезней и стрессов? Ответ очевиден – нужно вести здоровый образ жизни. То есть навести «порядок» в следующих аспектах жизни:

1. Режим

Каждый человек сам выбирает себе распорядок и планирует свой день. Во многом он зависит от работы, быта, привычек и склонностей. Режим – это не значит четкий график и расписание. Достаточно для начала научиться вставать и укладываться спать в одно и то же время, выделяя достаточно времени на отдых и сон. Приучить себя делать зарядку по утрам, чтобы дать время организму проснуться. Есть много комплексов упражнений, которые можно делать не вставая с кровати. Или просто включить любимую музыку и потанцевать. Обязательно завтракать по утрам. А перед сном прогуляться и хорошо проветрить спальню.

2. Правильное питание

Все мы любим вкусно покушать и получить удовольствие и удовлетворение от еды. Но все же основная функция пищи – это насыщение организма необходимыми микроэлементами и витаминами. Организм должен получать из пищи энергию, после насыщения вы должны чувствовать прилив сил и готовность к новым свершениям. А если после обеда вам, наоборот, хочется поспать - значит, вы питаетесь неправильно. Питание должно быть сбалансировано и содержать достаточное количество белка, а углеводы и жиры должны быть преимущественно растительного происхождения. Так же немаловажен и правильный, регулярный режим питания (4-5 раз в день). Пить не менее 2 литров в день, предварительно делая очистку воды.

3. Физическая активность

Движение – это жизнь. Чем больше вы будете нагружать организм физическими нагрузками, тем крепче и выносливее будет ваше тело. Люди, начавшие заниматься спортом уже в зрелом возрасте, особенно замечают, насколько быстро наступает общее улучшение самочувствия. Ведите активный образ жизни, занимайтесь тем, к чему лежит больше душа – йогой ли, танцами ли, пробежками или продолжительными пешими прогулками и результат не заставит долго себя ждать.

4. Отдых

Известно, что организм, постоянно подверженный стрессу, очень уязвим. Очень важно уметь полноценно отдыхать и расслабляться. Не пренебрегайте отпуском. Чаще веселитесь и улыбайтесь. Находите время для хобби и досуга. Занимайтесь йогой и медитацией. Балуйте себя spa-процедурами. Посещайте бассейн и сауну. Читайте хорошие книги. Встречайтесь с интересными людьми и посещайте музеи, театры и выставки. Всячески боритесь с апатией и равнодушием – они главные враги крепкого иммунитета, давно доказано, что люди, подверженные частым депрессиям и психологическим нагрузкам больше подвержены физическим недугам.